柱子 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
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21.0 km | 02:00:14 | 05:43/km

日期: 2020-11-05 16:21 - 地點: 崙雅國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 136 - 卡路里: 1109 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 26°C - 濕度: 68%

Pace: 06'29" / 10'36" / 05'57" / 05'19" / 05'27" / 05'14" / 05'14" / 05'08" / 05'14" / 05'13" / 05'15" / 05'12" / 05'13" / 05'08" / 05'03" / 05'11" / 04'59" / 05'10" / 06'24" / 06'10" / 06'32" / 00'00" /

MP 15KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 365.00 km

361 SENSATION 4 累積 : 1491.9 km

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Water man, 劉忠憲和其他 5 人說推

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劉忠憲半馬強大

2020-11-06 00:19 ·

2020-11-06 23:18 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'29"	00:06'29"
2	10'36"	00:17'05"
3	05'57"	00:23'02"
4	05'19"	00:28'21"
5	05'27"	00:33'48"
6	05'14"	00:39'02"
7	05'14"	00:44'16"
8	05'08"	00:49'24"
9	05'14"	00:54'38"
10	05'13"	00:59'51"
11	05'15"	01:05'06"
12	05'12"	01:10'18"
13	05'13"	01:15'31"
14	05'08"	01:20'39"
15	05'03"	01:25'42"
16	05'11"	01:30'53"
17	04'59"	01:35'52"
18	05'10"	01:41'02"
19	06'24"	01:47'26"
20	06'10"	01:53'36"
21	06'32"	02:00'08"
21.0	24'59"	02:00'14"

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