杜小男 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
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3.1 km | 00:15:01 | 04:46/km

日期: 2020-11-05 20:46 - 平均心率: 158 - 卡路里: 211 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84%

Pace: 05'11" / 04'41" / 04'32" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 131.87 km

Strava 上傳 | 4 years ago

黃信裕, 葉文凱和其他 7 人說推

·

張清榮晚安，小週末跑步運動順心如意，身心健康，讚哦，加油

2020-11-06 19:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'41"	00:09'52"
3	04'32"	00:14'24"
3.1	04'23"	00:15'01"

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