Hungone紅丸子 2020/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

5.5 km | 00:36:28 | 06:39/km

日期: 2020-11-05 19:58 - 平均心率: 168 - 卡路里: 443 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 07'18" / 06'43" / 06'31" / 06'39" / 05'53" / 07'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'17"

(07'17")

07'17" (+01'24")

1000 / 1000

2

06'43"

(14'00")

06'43" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'31"

(20'31")

06'31" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'10")

06'38" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'53"

(33'03")

05'53"

1000 / 5000

6

03'24"

(36'28")

07'13" (+01'20")

472 / 5472

南投

Hungone紅丸子

·

308後勁太強!!
遲至今天才動一下!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 245.22 km

Brooks ghost11 累積 : 906.1 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

shadow (LDS超馬團), Judy 和其他 11 人說推

·

推推後勁超強烈 ><

2020-11-06 11:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'18"	00:07'18"
2	06'43"	00:14'01"
3	06'31"	00:20'32"
4	06'39"	00:27'11"
5	05'53"	00:33'04"
5.5	07'11"	00:36'28"

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