陳文斌 2020/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

陳文斌台中
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22.0 km | 02:18:06 | 06:16/km | 第41半馬

2020 臺中國際馬拉松－臺灣燈會璀璨臺中(原臺中花博馬)

官方成績
日期	2020-11-01
成績	02:18:06
總名次	681 / 3714
分組名次	220 / 959
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'19")

00:29'19" (+06'53")

01:00'40"

10 km

(01:00'40")

00:31'21" (+08'55")

15 km

(01:45'09")

00:44'29" (+22'03")

01:06'55" (+06'15")

20 km

(02:07'35")

00:22'26"

Finish

(02:18:06)

日期: 2020-11-01 06:31 - 總爬升: 173 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 1467 Cal - 平均步頻: 176

台中

陳文斌

·

台中

陳文斌

·

賽前宣言: 加油

賽後評分: 明年繼續
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 173.08 km

母子鱷魚夾Y拖三代39白累積 : 4597.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	05'46"	00:12'21"
3	05'19"	00:17'40"
4	05'57"	00:23'37"
5	05'42"	00:29'19"
6	05'42"	00:35'01"
7	05'31"	00:40'32"
8	06'35"	00:47'07"
9	05'49"	00:52'56"
10	07'44"	01:00'40"
11	08'07"	01:08'47"
12	05'46"	01:14'33"
13	10'54"	01:25'27"
14	06'06"	01:31'33"
15	13'36"	01:45'09"
16	00'03"	01:45'12"
17	04'34"	01:49'46"
18	05'48"	01:55'34"
19	06'27"	02:02'01"
20	05'34"	02:07'35"
21	05'51"	02:13'26"
21.8	06'18"	02:18'21"

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