大冬瓜 2020/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
ID 803

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11.1 km | 03:20:37 | 18:08/km

日期: 2020-10-30 10:08 - 總爬升: 788 m - 平均心率: 98 - 踏頻: 52 - 卡路里: 1003 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 14'26" / 17'31" / 15'06" / 17'04" / 28'59" / 31'19" / 24'46" / 15'01" / 10'16" / 11'13" / 14'16" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 297.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

nice999(LDS超馬團), Shin Chang 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'26"	00:14'26"
2	17'31"	00:31'57"
3	15'06"	00:47'03"
4	17'04"	01:04'07"
5	28'59"	01:33'06"
6	31'19"	02:04'25"
7	24'46"	02:29'11"
8	15'01"	02:44'12"
9	10'16"	02:54'28"
10	11'13"	03:05'41"
11	14'16"	03:19'57"
11.1	11'44"	03:20'39"

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