陳怡麟 2020/10/24 訓練日誌

陳怡麟新竹
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陳怡麟

半馬 | 02:48:30 | 07:59/km | 第3半馬

MARVEL RUN-Find Your Power 漫威路跑-釋放你的無限之力

官方成績
日期	2020-10-24
成績	02:48:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'00")

00:36'00"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:36'58" (+00'58")

15 km

(01:50'09")

00:37'11" (+01'11")

01:20'50" (+07'52")

20 km

(02:33'48")

00:43'39" (+07'39")

Finish

(02:48:30)

日期: 2020-10-24 06:12 - 地點: 新北微風運河 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1381 Cal - 總步數: 25736 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 80 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'42"

(07'42")

07'40" (+00'31")

1002 / 1002

161 / 80

07'19"

(15'01")

07'18" (+00'09")

1001 / 2003

161 / 84

07'39"

(22'40")

07'38" (+00'29")

1000 / 3003

158 / 82

07'19"

(29'59")

07'18" (+00'09")

1001 / 4005

161 / 85

07'10"

(37'09")

07'09"

1000 / 5005

161 / 86

展開計圈分析

賽後評分: NA
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 46.26 km

ASICS TJR335-400 累積 : 326.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

李鴻霖《動魂》和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	07'17"	00:14'00"
3	07'33"	00:21'33"
4	07'21"	00:28'54"
5	07'06"	00:36'00"
6	07'14"	00:43'14"
7	07'07"	00:50'21"
8	07'25"	00:57'46"
9	07'39"	01:05'25"
10	07'33"	01:12'58"
11	07'41"	01:20'39"
12	07'29"	01:28'08"
13	07'29"	01:35'37"
14	07'20"	01:42'57"
15	07'12"	01:50'09"
16	08'09"	01:58'18"
17	08'15"	02:06'33"
18	08'08"	02:14'41"
19	10'08"	02:24'49"
20	08'59"	02:33'48"
21	14'00"	02:47'48"
20.7	-2'-39"	02:48'30"