洪明偉 2014/11/23 訓練日誌

洪明偉南投
ID 112585

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洪明偉

恭喜完成了初半馬

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第1半馬

埔里奉天宮三山國王盃路跑賽

官方成績
日期	2014-11-23
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:46'39")

00:46'39" (+02'13")

01:31'05"

10 km

(01:31'05")

00:44'26"

15 km

(02:27'02")

00:55'57" (+11'31")

01:53'24" (+22'19")

20 km

(03:24'29")

00:57'27" (+13'01")

Finish

()

日期: 2014-11-23 07:08 - 總爬升: 177 m - 地點: 埔里奉天宮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1677 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'55"

(07'55")

07'55" (+01'42")

1000 / 1000

07'08"

(15'03")

07'08" (+00'55")

1000 / 2000

11'59"

(27'03")

11'59" (+05'46")

1000 / 3000

09'54"

(36'57")

09'54" (+03'41")

1000 / 4000

09'47"

(46'45")

09'47" (+03'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

洪明偉

留言

南投

洪明偉

留言

根本瘋狂玩賽哈哈哈哈

賽前宣言: 18度c!!

11月累積里程 : 171.49 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

如意, Teng 和其他 20 人說推

留言

觀看另 2 則留言

洪明偉 LEO兄感謝!!~
明杰哥你不要學我撩落ㄑ啦!

2014-11-24 16:10 ·

傅裕宸讚辣

2014-11-26 21:40 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	07'08"	00:14'57"
3	12'00"	00:26'57"
4	09'54"	00:36'51"
5	09'48"	00:46'39"
6	07'29"	00:54'08"
7	06'58"	01:01'06"
8	08'44"	01:09'50"
9	10'17"	01:20'07"
10	10'58"	01:31'05"
11	07'37"	01:38'42"
12	15'41"	01:54'23"
13	07'12"	02:01'35"
14	11'59"	02:13'34"
15	13'28"	02:27'02"
16	13'26"	02:40'28"
17	12'10"	02:52'38"
18	06'14"	02:58'52"
19	12'44"	03:11'36"
20	12'53"	03:24'29"
21	07'45"	03:32'14"
21.4	06'32"	03:34'58"