7.2 km | 00:43:21 | 06:00/km日期: 2020-10-27 18:27 - 地點: 體一 - 平均心率: 161 - 卡路里: 311 Cal - 總步數: 8066 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 64%
Pace: 05'23" / 05'56" / 06'17" / 06'21" / 06'37" / 05'45" / 05'37" / 06'44" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'59" (+00'09") | 397 / 397 | 195 / 102 |
2 | | 04'52" (+00'02") | 407 / 804 | 194 / 105 |
3 | | 08'22" (+03'32") | 431 / 1235 | 166 / 71 |
4 | | 04'50" | 399 / 1635 | 196 / 105 |
5 | | 04'57" (+00'07") | 403 / 2038 | 196 / 102 |
6 | | 08'10" (+03'20") | 434 / 2472 | 172 / 71 |
7 | | 04'54" (+00'04") | 401 / 2873 | 196 / 103 |
8 | | 04'55" (+00'05") | 399 / 3273 | 198 / 102 |
9 | | 08'20" (+03'30") | 429 / 3702 | 171 / 69 |
10 | | 04'52" (+00'02") | 396 / 4099 | 201 / 101 |
11 | | 04'52" (+00'02") | 406 / 4505 | 199 / 102 |
12 | | 09'11" (+04'21") | 406 / 4911 | 166 / 65 |
13 | | 05'03" (+00'13") | 401 / 5313 | 196 / 100 |
14 | | 05'03" (+00'13") | 395 / 5708 | 200 / 98 |
15 | | 08'18" (+03'28") | 429 / 6137 | 174 / 69 |
16 | | 05'01" (+00'11") | 397 / 6535 | 199 / 99 |
17 | | 04'54" (+00'04") | 407 / 6943 | 197 / 103 |
18 | | 05'03" (+00'13") | 204 / 7147 | 195 / 101 |
19 | | 09'21" (+04'31") | 8 / 7156 | 216 / 49 |
20 | | 07'45" (+02'55") | 51 / 7207 | 180 / 71 |
800M x 6
每400M(1:57)
休3:40
天氣變涼了
風沒比上星期大
但還是超標了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
285.92 km saucony KINVARA5 第三雙 累積 :
1186.0 kmMW Watch 上傳 | 3 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'23" | 00:05'23" |
2 | 05'56" | 00:11'19" |
3 | 06'17" | 00:17'36" |
4 | 06'21" | 00:23'57" |
5 | 06'37" | 00:30'34" |
6 | 05'45" | 00:36'19" |
7 | 05'37" | 00:41'56" |
7.2 | 06'47" | 00:43'21" |