Webster Ng 2014/11/21 訓練日誌

Webster Ng 香港
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Webster Ng

7.5 km | 00:45:57 | 06:08/km

日期: 2014-11-21 06:43 - 卡路里: 483 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 89%

Pace: 06'21" / 05'35" / 05'31" / 06'13" / 06'54" / 06'07" / 06'54" / 05'27" /

香港

Webster Ng

昨天感謝網友廉價出讓二手跑步手錶，希望星期日可以帶上跑Unicef。今早練25min tempo run，頭十多分鐘都跑到要求的5分半左右/K，點知越跑越走樣，返到屋企已經感覺到右腳內側好痛，惟有捽獅子油舒緩下。仲有兩日就比賽先黎傷，看來要休息下了……

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11月累積里程 : 74.17 km

美津濃（Mizuno） Wave Ultimate 5 累積 : 1007.5 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Carol Kwok, NamLi 和其他 9 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	05'35"	00:11'56"
3	05'31"	00:17'27"
4	06'13"	00:23'40"
5	06'54"	00:30'34"
6	06'07"	00:36'41"
7	06'54"	00:43'35"
7.5	05'26"	00:46'12"

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