17.1 km | 01:35:33 | 05:35/km日期: 2020-10-22 17:59 - 地點: 屏東加工區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 917 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 68%
Pace: 05'38" / 05'27" / 05'33" / 05'51" / 05'23" / 05'38" / 05'33" / 05'30" / 05'41" / 05'37" / 05'34" / 05'40" / 05'23" / 05'49" / 05'26" / 05'22" / 05'46" / 07'00" /
周四自主訓練~今日天氣舒適,微風徐徐,細雨綿綿,跑起來感到沁涼,是個跑步的好時節,大家晚安~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~133 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 133~150 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 150~155 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 155~164 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 164~169 | 97.5~100% |
最大心率為169 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 144.18 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'38" | 00:05'38" |
2 | 05'27" | 00:11'05" |
3 | 05'33" | 00:16'38" |
4 | 05'51" | 00:22'29" |
5 | 05'23" | 00:27'52" |
6 | 05'38" | 00:33'30" |
7 | 05'33" | 00:39'03" |
8 | 05'30" | 00:44'33" |
9 | 05'41" | 00:50'14" |
10 | 05'37" | 00:55'51" |
11 | 05'34" | 01:01'25" |
12 | 05'40" | 01:07'05" |
13 | 05'23" | 01:12'28" |
14 | 05'49" | 01:18'17" |
15 | 05'26" | 01:23'43" |
16 | 05'22" | 01:29'05" |
17 | 05'46" | 01:34'51" |
17.1 | 06'54" | 01:35'33" |