10.0 km | 01:12:49 | 07:16/km日期: 2020-10-25 06:00 - 總爬升: 171 m - 地點: 大火房 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 103 - 卡路里: 531 Cal - 平均步頻: 168
Pace: 07'58" / 06'54" / 06'59" / 07'35" / 08'20" / 06'58" / 07'04" / 07'47" / 06'38" / 06'26" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'58" (+01'33") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'53" (+00'28") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'59" (+00'34") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'34" (+01'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 08'20" (+01'55") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'57" (+00'32") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'04" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'46" (+01'21") | 1000 / 8000 |
9 | | 06'38" (+00'13") | 1000 / 9000 |
10 | | 06'25" | 1000 / 10000 |
與白將軍約跑大火房,今天的風蠻大的,輕鬆跑順便營區外圍視查
好多朋友今天都有賽事,有蘇花馬、議長盃的,祝大家平安愉快完賽
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~128 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 128~145 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 145~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~158 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 158~163 | 97.5~100% |
最大心率為163 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
316.01 km NIKE FREE RN FLYKNIT 累積 :
2110.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'58" | 00:07'58" |
2 | 06'54" | 00:14'52" |
3 | 06'59" | 00:21'51" |
4 | 07'35" | 00:29'26" |
5 | 08'20" | 00:37'46" |
6 | 06'58" | 00:44'44" |
7 | 07'04" | 00:51'48" |
8 | 07'47" | 00:59'35" |
9 | 06'38" | 01:06'13" |
10 | 06'26" | 01:12'39" |
10.0 | 39'58" | 01:12'49" |