26.1 km | 02:23:00 | 05:28/km日期: 2014-11-21 17:29 - 地點: 河堤木柵到馬場町公園折返 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1409 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 72%
Pace: 04'48" / 04'52" / 05'08" / 05'04" / 05'16" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'12" / 05'24" / 05'28" / 05'32" / 05'36" / 05'48" / 05'36" / 05'36" / 05'40" / 05'40" / 05'32" / 05'40" / 05'56" / 06'00" / 05'52" / 05'56" / 05'44" / 05'36" / 05'25" /
今天狀態還可以,
天氣也不錯,
稍微提升練習的量,
不過速度不好,
可以再進步。
26公里都沒喝半滴水,
都沒吃半口食物,
跑到24公里時,
肚子有些餓,
這是冬天長跑要克服的挑戰。
11月累積里程 : 359.10 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'48" | 00:04'48" |
2 | 04'52" | 00:09'40" |
3 | 05'08" | 00:14'48" |
4 | 05'04" | 00:19'52" |
5 | 05'16" | 00:25'08" |
6 | 05'12" | 00:30'20" |
7 | 05'12" | 00:35'32" |
8 | 05'12" | 00:40'44" |
9 | 05'12" | 00:45'56" |
10 | 05'24" | 00:51'20" |
11 | 05'28" | 00:56'48" |
12 | 05'32" | 01:02'20" |
13 | 05'36" | 01:07'56" |
14 | 05'48" | 01:13'44" |
15 | 05'36" | 01:19'20" |
16 | 05'36" | 01:24'56" |
17 | 05'40" | 01:30'36" |
18 | 05'40" | 01:36'16" |
19 | 05'32" | 01:41'48" |
20 | 05'40" | 01:47'28" |
21 | 05'56" | 01:53'24" |
22 | 06'00" | 01:59'24" |
23 | 05'52" | 02:05'16" |
24 | 05'56" | 02:11'12" |
25 | 05'44" | 02:16'56" |
26 | 05'36" | 02:22'32" |
26.1 | 05'24" | 02:23'00" |