宥羱🏃 2020/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

宥羱🏃 嘉義
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9.1 km | 00:58:37 | 06:27/km

日期: 2020-10-24 07:31 - 地點: 永慶高中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 128 - 卡路里: 485 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 80%

Pace: 06'27" / 06'18" / 06'16" / 06'02" / 05'59" / 05'49" / 11'36" / 04'33" / 05'12" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'27"

(06'27")

06'27" (+01'55")

1000 / 1000

2

06'17"

(12'45")

06'17" (+01'45")

1000 / 2000

3

06'15"

(19'01")

06'15" (+01'43")

1000 / 3000

4

06'02"

(25'04")

06'02" (+01'30")

1000 / 4000

5

05'58"

(31'02")

05'58" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

宥羱🏃

·

太保體育會路跑活動，來湊熱鬧的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 319.59 km

亞瑟士虎走6 TJR292-401(28.5) 累積 : 1591.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陸劍虹, 郭耀宗和其他 21 人說推

·

張清榮下午好，週末假期跑步運動愉快，舒心愉悅，漂亮9K，讚ㄚ，加油，加油

2020-10-24 14:32 ·

陳果狗我居然不知道這裡有辦路跑😭

2020-10-24 15:50 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'18"	00:12'45"
3	06'16"	00:19'01"
4	06'02"	00:25'03"
5	05'59"	00:31'02"
6	05'49"	00:36'51"
7	11'36"	00:48'27"
8	04'33"	00:53'00"
9	05'12"	00:58'12"
9.1	05'33"	00:58'37"

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