建智(魯夫) 2020/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

建智(魯夫) 桃園
ID 278613

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5.0 km | 00:25:07 | 05:00/km

日期: 2020-10-21 04:30 - 地點: 楊梅喆園 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 146 - 卡路里: 234 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

Pace: 03'15" / 05'12" / 05'11" / 04'56" / 04'26" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20" (+00'55")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'32")

05'11" (+00'46")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'43")

05'11" (+00'46")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'39")

04'56" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'25"

(25'05")

04'25"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'07")

04'26" (+00'01")

7 / 5007

桃園

建智(魯夫)

·

桃園

建智(魯夫)

·

催到底了😖😖😖
這應該是我的極限了
#六分速快樂慢跑團魯夫🤙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 247.50 km

Y拖（黃）三代累積 : 1184.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李嫻嫻, 郭誌銘和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'15"	00:03'15"
2	05'12"	00:08'27"
3	05'11"	00:13'38"
4	04'56"	00:18'34"
5	04'26"	00:23'00"
5.0	04'21"	00:23'02"

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