緣督之英 2012/03/30 訓練日誌

緣督之英台南
ID 1450

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緣督之英

32.3 km | 03:35:44 | 06:40/km

日期: 2012-03-30 13:17 - 地點: 歸仁大道>省39號阿蓮端>沙崙農場>歸仁大道 - 卡路里: 1921 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 48%

Pace: 05'52" / 05'47" / 05'49" / 05'57" / 06'12" / 06'07" / 06'13" / 06'14" / 06'26" / 06'13" / 06'24" / 06'34" / 06'29" / 06'31" / 09'15" / 06'23" / 06'32" / 06'28" / 06'37" / 06'42" / 07'34" / 06'42" / 07'32" / 07'22" / 06'31" / 06'49" / 07'41" / 08'18" / 06'33" / 06'36" / 06'34" / 06'30" / 06'42" /

昨天休息一天後,今天按計畫來練習一趟LSD,不過中午過後陽光有點大,曬得汗流浹背喝了不少水,在跑到25左右的時候感覺到兩腳跟開始緊了起來,小腿也僵硬了,到最後體力有點透支,應該是中途都沒有做任何補給,肚子餓了吧!

3月累積里程 : 212.06 km

M1 上傳 | 12 years ago

中力健身(Tony), Shifeng 和其他 15 人說推

留言

runnereric520 我假日LSD也常跑省39,或許有緣相遇可打聲招呼.

2012-03-30 23:16 ·

緣督之英也希望有機會遇見你喔!

2012-04-02 18:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'47"	00:11'39"
3	05'49"	00:17'28"
4	05'57"	00:23'25"
5	06'12"	00:29'37"
6	06'07"	00:35'44"
7	06'13"	00:41'57"
8	06'14"	00:48'11"
9	06'26"	00:54'37"
10	06'13"	01:00'50"
11	06'24"	01:07'14"
12	06'34"	01:13'48"
13	06'29"	01:20'17"
14	06'31"	01:26'48"
15	09'15"	01:36'03"
16	06'23"	01:42'26"
17	06'32"	01:48'58"
18	06'28"	01:55'26"
19	06'37"	02:02'03"
20	06'42"	02:08'45"
21	07'34"	02:16'19"
22	06'42"	02:23'01"
23	07'32"	02:30'33"
24	07'22"	02:37'55"
25	06'31"	02:44'26"
26	06'49"	02:51'15"
27	07'41"	02:58'56"
28	08'18"	03:07'14"
29	06'33"	03:13'47"
30	06'36"	03:20'23"
31	06'34"	03:26'57"
32	06'30"	03:33'27"
32.3	06'42"	03:35'44"

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