九紫九紫 2020/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

九紫九紫彰化
ID 322683

25 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.5 km | 01:23:38 | 07:57/km

日期: 2020-10-20 19:03 - 平均心率: 156 - 卡路里: 566 Cal - 總步數: 15668 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 67 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

Pace: 16'07" / 05'45" / 05'42" / 09'12" / 05'48" / 06'02" / 11'15" / 08'23" / 05'43" / 06'41" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

16'08"

(16'08")

16'03" (+10'23")

1004 / 1004

142 / 43

2

05'45"

(21'53")

05'43" (+00'03")

1003 / 2007

181 / 95

3

05'42"

(27'35")

05'40"

1005 / 3013

179 / 98

4

09'12"

(36'47")

09'09" (+03'29")

1004 / 4017

206 / 52

5

05'51"

(42'38")

05'48" (+00'08")

1008 / 5025

186 / 92

展開計圈分析

彰化

九紫九紫

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

王瑞琪, Jackal Kuo 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'07"	00:16'07"
2	05'45"	00:21'52"
3	05'42"	00:27'34"
4	09'12"	00:36'46"
5	05'48"	00:42'34"
6	06'02"	00:48'36"
7	11'15"	00:59'51"
8	08'23"	01:08'14"
9	05'43"	01:13'57"
10	06'41"	01:20'38"
10.5	06'01"	01:23'38"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

7.3 km | 00:47:00 | 06:25/km

王聖欣上傳了新日誌

8.4 km | 00:50:01 | 05:57/km

台中阿森回應了黃國棟的訓練日誌 : "午安"

台中阿森回應了吉哥的比賽紀錄 : "344玩賽讚"

台中阿森回應了吉哥的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:34 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌
0.0 km | 00:11:10 | 0.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.6 km | 00:16:48 | 19.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:47:21 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:24 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:48:58 | 04:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

19.4 km | 01:00:28 | 19.3 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

12.9 km | 01:15:05 | 05:49/km

randallkwo 上傳了新日誌

15.0 km | 02:13:59 | 08:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:22 | 06:39/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:30:47 | 10.7 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

25.0 km | 03:18:13 | 07:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:09:05 | 07:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

29.6 km | 03:58:02 | 08:01/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:16:20 | 07:37/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:22:15 | 06:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.5 km | 00:40:01 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:02:59 | 06:17/km

鄭穗霓上傳了新日誌

20.9 km | 02:03:37 | 05:55/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:32 | 05:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:46:56 | 04:37/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:43 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:39 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:46:18 | 04:36/km