簡子剛 2020/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

簡子剛桃園
ID 509831

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241.8 km | 09:08:45 | 26.4 km/h

日期: 2020-10-17 04:02 - 總爬升: 1635 m - 平均心率: 126 - 卡路里: 3264 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:00'00"

(01:00'00")

26.28 (-3.72)

26112 / 26112

2

01:00'00"

(02:00'00")

29.03 (-0.97)

28986 / 55098

3

01:00'00"

(03:00'00")

28.80 (-1.20)

28677 / 83776

4

01:00'00"

(04:00'00")

30.00

29978 / 113754

5

01:00'00"

(05:00'00")

21.18 (-8.82)

21088 / 134843

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 744.29 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	4.0 %
2	22.8	4.0 %
3	28.1	2.2 %
4	23.2	6.8 %
5	27.7	-2.6 %
6	31.0	-1.7 %
7	30.3	-2.5 %
8	28.8	-1.9 %
9	21.1	3.0 %
10	25.7	2.8 %
11	20.7	5.7 %
12	24.7	-3.2 %
13	25.5	2.9 %
14	23.2	5.0 %
15	23.7	-4.2 %
16	15.4	6.6 %
17	23.7	3.9 %
18	28.6	3.2 %
19	34.3	-2.3 %
20	36.4	-0.6 %
21	27.5	-2.3 %
22	41.4	-2.0 %
23	40.0	-1.1 %
24	29.8	-1.6 %
25	24.2	-4.6 %
26	32.1	-1.6 %
27	33.6	-1.9 %
28	30.8	-3.0 %
29	24.0	-2.3 %
30	30.5	-1.8 %
31	37.1	-2.2 %
32	37.5	-1.6 %
33	30.3	-3.2 %
34	29.3	5.0 %
35	33.6	2.2 %
36	26.1	-3.1 %
37	34.3	-1.1 %
38	37.1	-5.3 %
39	33.6	9.3 %
40	36.0	-2.2 %
41	36.0	5.0 %
42	40.0	1.8 %
43	41.9	-1.2 %
44	7.1	-1.2 %
45	25.4	-3.5 %
46	31.9	3.4 %
47	36.0	3.8 %
48	34.0	-4.4 %
49	38.3	-1.4 %
50	31.6	3.8 %
51	20.3	3.0 %
52	40.0	-1.0 %
53	39.6	-1.4 %
54	41.9	-2.0 %
55	40.9	2.6 %
56	45.0	-3.0 %
57	29.0	-1.1 %
58	39.6	2.1 %
59	40.4	-1.6 %
60	40.4	-0.9 %
61	22.8	-0.8 %
62	20.1	-1.6 %
63	35.6	2.0 %
64	40.4	-0.7 %
65	24.2	2.2 %
66	36.4	-2.2 %
67	37.1	3.8 %
68	34.3	3.0 %
69	33.6	-2.8 %
70	35.3	2.7 %
71	36.7	2.0 %
72	24.7	-1.8 %
73	36.4	-3.0 %
74	40.4	-0.8 %
75	42.9	-1.0 %
76	35.3	4.0 %
77	33.6	2.1 %
78	34.6	-2.5 %
79	37.1	-1.2 %
80	17.1	7.9 %
81	16.7	7.0 %
82	50.0	-3.1 %
83	51.4	-2.5 %
84	23.7	-3.0 %
85	9.4	-4.6 %
86	34.3	2.5 %
87	29.3	3.5 %
88	35.0	-2.0 %
89	45.0	-2.0 %
90	40.0	1.6 %
91	41.9	2.6 %
92	39.1	3.0 %
93	37.1	-1.6 %
94	28.8	-1.6 %
95	24.7	-2.3 %
96	30.8	-2.2 %
97	37.9	3.0 %
98	35.6	-2.2 %
99	32.7	-1.8 %
100	22.9	-1.0 %
101	33.6	2.0 %
102	37.1	-2.2 %
103	35.0	-1.5 %
104	40.0	2.5 %
105	24.8	-1.8 %
106	24.7	2.9 %
107	36.4	2.2 %
108	42.4	-2.9 %
109	33.3	1.8 %
110	12.5	1.6 %
111	26.7	-3.1 %
112	32.7	4.2 %
113	19.3	-1.1 %
114	24.3	3.0 %
115	37.5	3.2 %
116	30.8	2.7 %
117	42.9	-0.7 %
118	35.3	-2.5 %
119	35.6	-1.0 %
120	36.7	-1.0 %
121	11.7	-1.6 %
122	22.9	2.2 %
123	23.1	-1.8 %
124	21.7	2.8 %
125	5.6	9.4 %
126	81.8	-0.4 %
127	19.1	-1.5 %
128	23.5	2.7 %
129	22.5	-2.7 %
130	22.6	-3.2 %
131	20.2	-5.3 %
132	37.5	4.6 %
133	19.0	-3.7 %
134	40.9	1.5 %
135	40.0	-2.0 %
136	20.5	2.4 %
137	31.9	3.2 %
138	33.3	-1.7 %
139	33.3	2.7 %
140	30.5	-1.8 %
141	34.6	-1.0 %
142	27.1	-1.5 %
143	31.9	2.4 %
144	27.5	1.7 %
145	23.1	-3.8 %
146	35.3	-1.1 %
147	30.0	4.2 %
148	31.6	-1.6 %
149	33.3	-1.2 %
150	28.6	2.2 %
151	5.5	-4.6 %
152	20.0	3.0 %
153	31.9	2.0 %
154	29.3	-1.5 %
155	23.8	-2.4 %
156	30.3	-2.0 %
157	28.3	3.2 %
158	28.3	2.7 %
159	30.5	2.6 %
160	31.9	1.6 %
161	27.9	-5.8 %
162	34.6	-1.3 %
163	34.6	-2.0 %
164	35.3	2.0 %
165	37.1	2.5 %
166	34.6	-2.2 %
167	22.5	-2.4 %
168	32.1	4.3 %
169	31.0	2.8 %
170	31.6	-2.3 %
171	27.9	-2.2 %
172	27.1	2.0 %
173	26.1	-2.2 %
174	29.5	2.8 %
175	35.6	-1.1 %
176	36.7	-1.6 %
177	37.1	-0.4 %
178	37.1	-0.6 %
179	39.1	1.7 %
180	32.4	4.5 %
181	18.4	-3.0 %
182	27.5	-1.0 %
183	29.5	1.8 %
184	31.9	3.2 %
185	45.0	2.2 %
186	44.4	1.7 %
187	41.4	-1.4 %
188	30.5	-1.3 %
189	20.2	2.0 %
190	22.2	-1.5 %
191	40.0	-1.0 %
192	25.4	1.8 %
193	33.3	-2.0 %
194	13.9	3.3 %
195	22.8	1.4 %
196	23.7	4.2 %
197	29.0	-4.5 %
198	34.3	-5.8 %
199	34.6	4.8 %
200	37.5	-2.6 %
201	31.3	-4.3 %
202	33.6	4.6 %
203	19.8	-2.8 %
204	35.6	1.8 %
205	35.3	2.0 %
206	38.7	-1.5 %
207	38.7	2.0 %
208	29.8	-1.3 %
209	35.6	1.6 %
210	37.5	3.0 %
211	37.1	2.2 %
212	27.1	-1.5 %
213	35.3	-2.2 %
214	13.0	1.5 %
215	33.3	3.5 %
216	29.0	-1.6 %
217	13.7	2.7 %
218	35.0	1.2 %
219	36.7	2.5 %
220	30.0	-1.0 %
221	35.3	-1.8 %
222	32.4	3.8 %
223	31.6	-3.0 %
224	30.5	4.8 %
225	33.3	-2.7 %
226	25.7	-2.2 %
227	29.3	-1.8 %
228	34.6	2.3 %
229	32.7	-1.9 %
230	32.7	2.4 %
231	25.0	5.0 %
232	15.7	-3.1 %
233	28.6	-2.2 %
234	28.6	3.8 %
235	17.3	3.0 %
236	36.0	-2.5 %
237	33.3	4.5 %
238	22.8	-2.5 %
239	19.8	3.0 %
240	14.2	-1.7 %
241	26.7	2.0 %
242	24.0	2.2 %
243	8.6	-2.4 %
244	22.1	2.6 %
245	41.4	1.7 %
246	29.5	1.5 %
247	13.6	2.2 %
241.8	-215.2	-0.3 %

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