5.3 km | 00:40:12 | 07:32/km日期: 2014-11-18 20:15 - 地點: 南投體育場 - 天氣: 有點冷 - 卡路里: 417 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 56%
Pace: 08'06" / 07'06" / 07'33" / 07'51" / 07'17" / 07'08" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'06" (+01'00") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'06" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'32" (+00'26") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'51" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'16" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'06" | 327 / 5327 |
排乳酸.....
現在恢復力很明顯的
比初馬完更強悍了!~
但.....下上下上會抽筋仍是我要克服的困難
全馬好像免不了山路
且我幾乎每場都有山路了......
只能去練自己完全會恐懼的山路了
不然鎮西堡真的會漏氣哈哈
11月累積里程 : 171.49 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'06" | 00:08'06" |
| 2 | 07'06" | 00:15'12" |
| 3 | 07'33" | 00:22'45" |
| 4 | 07'51" | 00:30'36" |
| 5 | 07'17" | 00:37'53" |
| 5.3 | 07'07" | 00:40'13" |
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