Gregory Grissom 2014/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Gregory Grissom 台北市
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Gregory Grissom

半馬 | 01:37:29 | 04:37/km | 第3半馬

2014新北市八方雲集公益路跑賽

官方成績
日期	2014-11-16
成績	01:37:29
總名次	108 / 2584
分組名次	32 / 913
平均速度	04:37/km

官方證書

Gregory Grissom

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:45'10"

10 km

(00:45'10")

00:22'47" (+00'24")

15 km

(01:08'22")

00:23'12" (+00'49")

00:46'55" (+01'45")

20 km

(01:32'05")

00:23'43" (+01'20")

Finish

(01:37:29)

日期: 2014-11-16 06:29 - 地點: 八里台61線國道 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 1158 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%

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Gregory Grissom

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Gregory Grissom

·

艱苦的一戰，3K就開始橫膈膜痛之後一路痛回終點,不像是在跑步到像是自虐苦行,最終小破PB

賽前宣言: 可能

11月累積里程 : 128.34 km

Mizuno Wave Rider 18 Fuji 累積 : 216.6 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Tink , Stella Chuang 和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

jaschoung 五告讚~恭喜順利完賽!

2014-11-16 16:10 ·

1 個人推

Stella Chuang 恭喜破PB完賽! 真的很強!

2014-11-17 22:23 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'28"	00:08'55"
3	04'30"	00:13'25"
4	04'34"	00:17'59"
5	04'24"	00:22'23"
6	04'22"	00:26'45"
7	04'38"	00:31'23"
8	04'36"	00:35'59"
9	04'35"	00:40'34"
10	04'36"	00:45'10"
11	04'37"	00:49'47"
12	04'45"	00:54'32"
13	04'37"	00:59'09"
14	04'41"	01:03'50"
15	04'32"	01:08'22"
16	04'46"	01:13'08"
17	05'01"	01:18'09"
18	04'44"	01:22'53"
19	04'43"	01:27'36"
20	04'29"	01:32'05"
21	04'32"	01:36'37"
21.2	04'05"	01:37'37"

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