Bang-Guo Tsai 2020/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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7.1 km | 00:38:45 | 05:29/km

日期: 2020-10-13 19:18 - 地點: 台北 - 天氣: 陰有毛雨 - 平均心率: 154 - 卡路里: 438 Cal - 總步數: 7040 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 100 cm

Pace: 05'32" / 05'25" / 06'01" / 05'33" / 05'05" / 05'21" / 05'17" / 08'36" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 120.95 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

謝米嚕, 小姜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'25"	00:10'57"
3	06'01"	00:16'58"
4	05'33"	00:22'31"
5	05'05"	00:27'36"
6	05'21"	00:32'57"
7	05'17"	00:38'14"
7.1	08'33"	00:38'45"

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