陳建宏 2014/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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5.9 km | 00:37:14 | 06:21/km

日期: 2014-11-18 19:07 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 57 - 卡路里: 342 Cal

Pace: 05'12" / 06'44" / 07'34" / 07'36" / 05'30" / 05'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

李國韶, 阿彬和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	06'44"	00:11'56"
3	07'34"	00:19'30"
4	07'36"	00:27'06"
5	05'30"	00:32'36"
5.9	05'26"	00:37'14"

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