11.5 km | 00:55:11 | 04:47/km日期: 2020-10-13 17:36 - 總爬升: 133 m - 地點: 田徑場 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 155 - 卡路里: 555 Cal - 平均步頻: 174
Pace: 07'12" / 03'40" / 03'40" / 04'52" / 04'13" / 03'43" / 04'25" / 04'53" / 04'55" / 05'24" / 05'31" / 05'13" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'09" (+03'35") | 992 / 992 |
2 | | 03'45" (+00'11") | 464 / 1456 |
3 | | 03'44" (+00'10") | 472 / 1929 |
4 | | 03'43" (+00'09") | 473 / 2402 |
5 | | 03'34" | 469 / 2872 |
6 | | 04'42" (+01'08") | 1000 / 3872 |
7 | | 04'58" (+01'24") | 421 / 4293 |
8 | | 03'46" (+00'12") | 419 / 4712 |
9 | | 03'55" (+00'21") | 454 / 5166 |
10 | | 03'43" (+00'09") | 456 / 5623 |
11 | | 03'47" (+00'13") | 450 / 6074 |
12 | | 03'40" (+00'06") | 417 / 6492 |
13 | | 04'51" (+01'17") | 1000 / 7492 |
14 | | 04'58" (+01'24") | 1000 / 8492 |
15 | | 05'06" (+01'32") | 1000 / 9492 |
16 | | 05'30" (+01'56") | 1000 / 10492 |
17 | | 05'22" (+01'48") | 1000 / 11492 |
18 | | 07'12" (+03'38") | 29 / 11521 |
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
最大心率為167 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
358.81 km adidas takumi sen 6 累積 :
430.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'12" | 00:07'12" |
2 | 03'40" | 00:10'52" |
3 | 03'40" | 00:14'32" |
4 | 04'52" | 00:19'24" |
5 | 04'13" | 00:23'37" |
6 | 03'43" | 00:27'20" |
7 | 04'25" | 00:31'45" |
8 | 04'53" | 00:36'38" |
9 | 04'55" | 00:41'33" |
10 | 05'24" | 00:46'57" |
11 | 05'31" | 00:52'28" |
11.5 | 05'12" | 00:55'11" |