Frank Chen 2020/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Frank Chen 台北市
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154.4 km | 08:30:47 | 18.2 km/h

日期: 2020-10-11 06:04 - 總爬升: 564 m - 平均心率: 115 - 卡路里: 2432 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.87 km

Strava 上傳 | 4 years ago

徐明鋒, 楊富傑和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.7	1.0 %
2	30.0	1.1 %
3	25.7	1.3 %
4	33.0	-1.0 %
5	26.7	-0.9 %
6	14.6	-0.6 %
7	31.0	-0.6 %
8	31.3	1.5 %
9	32.1	-0.6 %
10	27.3	3.0 %
11	19.3	4.1 %
12	39.1	-2.4 %
13	42.4	-1.8 %
14	7.0	-1.8 %
15	35.3	-1.2 %
16	39.6	-2.4 %
17	19.7	-0.7 %
18	35.6	-0.7 %
19	33.0	-1.2 %
20	32.4	-0.6 %
21	31.3	-1.1 %
22	20.5	-0.8 %
23	32.4	-0.9 %
24	25.2	-0.7 %
25	36.7	-1.3 %
26	37.1	-1.2 %
27	35.3	-0.7 %
28	30.5	-1.0 %
29	36.4	-0.9 %
30	21.8	-1.0 %
31	2.4	2.2 %
32	39.6	-1.1 %
33	37.1	1.0 %
34	38.3	1.0 %
35	42.4	-0.8 %
36	37.9	1.2 %
37	42.9	1.8 %
38	44.4	-0.9 %
39	40.9	1.0 %
40	40.9	-0.4 %
41	37.5	2.1 %
42	35.3	-2.2 %
43	21.6	1.1 %
44	59.0	-0.2 %
45	50.0	-0.4 %
46	38.7	-0.4 %
47	31.6	1.8 %
48	1.9	4.0 %
49	3600.0	-0.1 %
50	3600.0	-0.1 %
51	3600.0	1.0 %
52	3600.0	1.0 %
53	3600.0	-0.2 %
54	3600.0	-0.2 %
55	3600.0	-0.2 %
56	3600.0	1.0 %
57	3600.0	-0.1 %
58	3600.0	-0.1 %
59	3600.0	1.0 %
60	3600.0	1.0 %
61	3600.0	0.0 %
62	3600.0	-0.1 %
63	3600.0	0.0 %
64	3600.0	0.0 %
65	124.1	-0.1 %
66	38.7	0.0 %
67	32.1	-0.2 %
68	1.5	-0.4 %
69	27.7	-0.4 %
70	28.8	-0.3 %
71	30.8	-0.2 %
72	31.6	3.0 %
73	35.6	-0.1 %
74	33.0	-0.3 %
75	31.3	2.0 %
76	33.0	1.7 %
77	37.1	-1.3 %
78	39.6	-1.0 %
79	34.6	-0.4 %
80	36.4	-0.4 %
81	37.9	-0.3 %
82	34.0	2.3 %
83	34.3	-2.8 %
84	34.6	-1.4 %
85	34.3	2.6 %
86	18.7	4.2 %
87	23.1	3.2 %
88	4.3	-1.5 %
89	21.6	-4.8 %
90	34.0	-3.5 %
91	30.0	-3.4 %
92	21.8	1.5 %
93	24.2	2.6 %
94	25.4	-1.6 %
95	25.2	-0.6 %
96	22.5	2.0 %
97	22.6	1.0 %
98	21.6	1.7 %
99	22.4	1.7 %
100	22.2	-1.5 %
101	24.7	-1.2 %
102	25.4	-1.3 %
103	23.4	-0.1 %
104	23.7	-1.2 %
105	9.6	1.0 %
106	19.5	1.0 %
107	21.8	1.0 %
108	21.1	1.0 %
109	20.7	1.0 %
110	18.4	-1.5 %
111	20.5	-0.6 %
112	20.1	-0.9 %
113	14.5	-0.5 %
114	19.6	1.0 %
115	17.1	1.8 %
116	23.4	-1.0 %
117	19.0	-0.3 %
118	19.7	1.8 %
119	19.0	-0.4 %
120	19.4	1.3 %
121	18.9	-1.0 %
122	17.6	2.2 %
123	22.6	-1.1 %
124	9.2	1.5 %
125	21.2	-0.4 %
126	21.8	1.0 %
127	16.4	2.3 %
128	16.9	-0.2 %
129	18.6	1.7 %
130	20.0	-1.1 %
131	18.8	-0.9 %
132	12.9	1.4 %
133	23.2	-0.3 %
134	12.6	-0.3 %
135	20.9	-0.8 %
136	18.0	-2.7 %
137	21.6	-0.4 %
138	18.8	-0.6 %
139	17.4	1.4 %
140	17.1	-1.3 %
141	20.1	1.3 %
142	20.3	1.8 %
143	18.5	1.0 %
144	18.2	-0.9 %
145	18.3	-1.1 %
146	17.0	-1.6 %
147	15.1	1.7 %
148	19.5	1.3 %
149	18.8	2.2 %
150	18.5	1.0 %
151	18.5	1.3 %
152	18.5	1.7 %
153	19.9	1.4 %
154	20.9	1.5 %
155	6.9	1.4 %
156	22.0	1.8 %
157	19.6	1.1 %
158	21.6	1.2 %
159	25.7	1.2 %
160	24.3	1.3 %
161	22.1	1.2 %
162	21.7	1.6 %
163	21.1	1.0 %
164	20.9	1.0 %
165	24.3	-1.4 %
166	19.7	2.5 %
167	20.0	1.3 %
168	16.0	2.8 %
169	13.1	2.0 %
170	24.5	-0.9 %
171	24.0	1.3 %
172	24.0	-1.0 %
154.4	-1021.9	-1.0 %

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km