22.9 km | 03:42:56 | 09:44/km日期: 2014-11-01 06:25 - 總爬升: 187 m - 地點: 東豐+后豐 - 卡路里: 1441 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 79%
Pace: 07'28" / 12'12" / 02'20" / 07'48" / 07'52" / 14'20" / 00'56" / 07'00" / 12'36" / 07'28" / 07'44" / 07'36" / 08'20" / 07'24" / 07'32" / 09'32" / 08'04" / 10'04" / 08'16" / 38'56" / 10'52" / 09'00" / 11'02" /
自主訓練LSD 30k
失敗.....
大約17K第一次抽筋
稍微拉筋之後再度出發...
結果~2K後又抽一次........
感謝龍哥救援，讓我換騎腳踏車回來QAQ
東豐讓我抽筋了兩回.....
上回也是大抽筋以致於沒完跑!!!!!!!!!!
事不過三!我會再挑戰一次的!!!!
11月累積里程 : 129.54 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'28" | 00:07'28" |
| 2 | 12'12" | 00:19'40" |
| 3 | 02'20" | 00:22'00" |
| 4 | 07'48" | 00:29'48" |
| 5 | 07'52" | 00:37'40" |
| 6 | 14'20" | 00:52'00" |
| 7 | 00'56" | 00:52'56" |
| 8 | 07'00" | 00:59'56" |
| 9 | 12'36" | 01:12'32" |
| 10 | 07'28" | 01:20'00" |
| 11 | 07'44" | 01:27'44" |
| 12 | 07'36" | 01:35'20" |
| 13 | 08'20" | 01:43'40" |
| 14 | 07'24" | 01:51'04" |
| 15 | 07'32" | 01:58'36" |
| 16 | 09'32" | 02:08'08" |
| 17 | 08'04" | 02:16'12" |
| 18 | 10'04" | 02:26'16" |
| 19 | 08'16" | 02:34'32" |
| 20 | 38'56" | 03:13'28" |
| 21 | 10'52" | 03:24'20" |
| 22 | 09'00" | 03:33'20" |
| 22.9 | 11'01" | 03:42'56" |
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