7.1 km | 00:34:33 | 04:51/km日期: 2014-11-18 18:00 - 地點: 中科大-1 - 卡路里: 384 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 85%
Pace: 04'44" / 04'40" / 05'36" / 06'00" / 05'24" / 03'52" / 03'48" / 03'05" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'48" (+00'06") | 904 / 904 |
2 | | 04'42" | 878 / 1782 |
3 | | 05'34" (+00'52") | 3273 / 5055 |
4 | | 03'50" | 2037 / 7093 |
一開始跟學妹聊天到18點才開始跑校園,
因為運動場風太大了XDDD
之後校園跑兩圈後,追到田大哥的女兒,
就跟她邊跑邊聊~~聊到她跑完10KM後,
我就轉往運動場,之後就跟跑在博彥後面,
結果跟300公尺他就停下來==,
但是當時我的速度被他拉起來了,我就繼續跑~~
後來他休息夠了,在起跑點就跟上來,並跟我說,三圈一趟!!!原來他在跑1200M的間歇~
所以我就繼續在hold速度,三圈後也剛好7KM了,乾脆就緩跑休息~~
沒想到他叫我再跑一趟1200M==
所以緩跑400M後,就接著跑下一趟~~
記錄在另一個日誌~~
11月累積里程 :
206.94 km MIZUNO Wave Spacer 4 DYNA 累積 :
1513.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'44" | 00:04'44" |
2 | 04'40" | 00:09'24" |
3 | 05'36" | 00:15'00" |
4 | 06'00" | 00:21'00" |
5 | 05'24" | 00:26'24" |
6 | 03'52" | 00:30'16" |
7 | 03'48" | 00:34'04" |
7.1 | 03'35" | 00:34'24" |