Andruw 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

Andruw 台中
ID 387394

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7.0 km | 00:55:04 | 07:51/km

日期: 2020-10-09 05:37 - 平均心率: 148 - 卡路里: 480 Cal

Pace: 07'35" / 07'33" / 07'46" / 07'46" / 08'04" / 07'46" / 07'51" / 143'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.21 km

母子鱷魚藍三代累積 : 332.0 km

Strava 上傳 | 4 years ago

王緯濬說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'33"	00:15'08"
3	07'46"	00:22'54"
4	07'46"	00:30'40"
5	08'04"	00:38'44"
6	07'46"	00:46'30"
7	07'51"	00:54'21"
7.0	123'33"	00:55'04"

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