大文DaiMan 2020/10/09 訓練日誌 | Marathon's World

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13.9 km | 03:17:05 | 14:10/km

日期: 2020-10-09 14:47 - 總爬升: 232 m - 地點: 荃錦坳 >大棠黃泥礅村公所 - 天氣: R.H. 70% ; 26 - 30 degrees Celsius - 平均心率: 99 - 卡路里: 767 Cal - 平均步頻: 116

Pace: 19'50" / 14'47" / 13'29" / 14'41" / 14'32" / 12'41" / 12'24" / 12'56" / 12'43" / 13'31" / 13'23" / 13'16" / 14'09" / 16'21" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

19'50"

(19'50")

19'50" (+07'26")

1000 / 1000

2

14'47"

(34'37")

14'47" (+02'23")

1000 / 2000

3

13'28"

(48'06")

13'28" (+01'04")

1000 / 3000

4

14'40"

(01:02'47")

14'40" (+02'16")

1000 / 4000

5

14'31"

(01:17'19")

14'31" (+02'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

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麥埋告徑第八、十段。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 335.63 km

ASICS Gel Nimbus 22 Retro Tokyo (White/Blue) 累積 : 216.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

♉ Syncs Wang, Ivan 和其他 3 人說推

·

張清榮晚安安，小週末運動愉快，動動流汗舒心，漂亮13K長距自主訓練，讚ㄚ，加油

2020-10-09 23:18 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'50"	00:19'50"
2	14'47"	00:34'37"
3	13'29"	00:48'06"
4	14'41"	01:02'47"
5	14'32"	01:17'19"
6	12'41"	01:30'00"
7	12'24"	01:42'24"
8	12'56"	01:55'20"
9	12'43"	02:08'03"
10	13'31"	02:21'34"
11	13'23"	02:34'57"
12	13'16"	02:48'13"
13	14'09"	03:02'22"
14.0	15'16"	03:17'05"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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