17.9 km | 01:49:57 | 06:09/km日期: 2014-11-12 18:07 - 總爬升: 273 m - 地點: 苗栗、南河、玉清寺 - 卡路里: 1396 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%
Pace: 05'33" / 05'48" / 05'30" / 05'57" / 05'22" / 06'13" / 06'16" / 09'26" / 06'00" / 05'39" / 06'48" / 05'58" / 06'47" / 05'35" / 05'47" / 05'44" / 05'49" / 06'44" /
其實這也是一場測試跑,感冒也有些時日了,不知自已的狀況如何。
起跑前,天已黑,今天特別的黑,原本只想跑個小圈,但想想已有些時日沒有跑了,所以就跑上了玉清寺,沒有想到還看到了兩隻螢火蟲,夜特別黑,兩點螢光更加地亮眼。
整體來說,除了還在流鼻水之外,其他的狀況都已不明顯了。
11月累積里程 : 231.06 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'33" | 00:05'33" |
2 | 05'48" | 00:11'21" |
3 | 05'30" | 00:16'51" |
4 | 05'57" | 00:22'48" |
5 | 05'22" | 00:28'10" |
6 | 06'13" | 00:34'23" |
7 | 06'16" | 00:40'39" |
8 | 09'26" | 00:50'05" |
9 | 06'00" | 00:56'05" |
10 | 05'39" | 01:01'44" |
11 | 06'48" | 01:08'32" |
12 | 05'58" | 01:14'30" |
13 | 06'47" | 01:21'17" |
14 | 05'35" | 01:26'52" |
15 | 05'47" | 01:32'39" |
16 | 05'44" | 01:38'23" |
17 | 05'49" | 01:44'12" |
17.9 | 06'44" | 01:49'57" |