KD Hou 2014/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

KD Hou 新北市
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全馬 | 05:54:39 | 08:24/km | 第4馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:54:39
總名次	1942 / 3996
分組名次	1633 / 3118
平均速度	08:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'20")

00:36'20"

01:16'55"

10 km

(01:16'55")

00:40'35" (+04'15")

15 km

(01:55'00")

00:38'05" (+01'45")

01:24'23" (+07'28")

20 km

(02:41'18")

00:46'18" (+09'58")

25 km

(03:25'35")

00:44'17" (+07'57")

01:25'03" (+08'08")

30 km

(04:06'21")

00:40'46" (+04'26")

35 km

(04:50'21")

00:44'00" (+07'40")

01:30'20" (+13'25")

40 km

(05:36'41")

00:46'20" (+10'00")

Finish

(05:54:39)

日期: 2014-11-09 08:00 - 總爬升: 264 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

新北市

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KD Hou

·

賽前二個月只跑了三次10K、一次半馬的代價就是這場慢慢跑到了39K還是遇到雙腿抽筋，生平第一次跑步抽筋給了這場田中馬，跑馬沒有奇蹟只有累積，真的。

賽前宣言: 快樂完賽

賽後評分: 非常棒的馬拉松賽事，今年在火車站不再塞車，補給超棒！民眾超熱情！
給 5 星

11月累積里程 : 112.25 km

Brooks Trance 12 累積 : 1020.4 km

GPX 上傳 | 10 years ago

秋の季節, 薛武忠和其他 7 人說推

·

小熊恭喜完賽

2014-11-10 17:33 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'19"	00:08'19"
2	07'28"	00:15'47"
3	07'02"	00:22'49"
4	06'50"	00:29'39"
5	06'41"	00:36'20"
6	09'22"	00:45'42"
7	07'08"	00:52'50"
8	07'54"	01:00'44"
9	06'53"	01:07'37"
10	09'18"	01:16'55"
11	07'17"	01:24'12"
12	07'08"	01:31'20"
13	09'27"	01:40'47"
14	06'57"	01:47'44"
15	07'16"	01:55'00"
16	12'08"	02:07'08"
17	07'16"	02:14'24"
18	07'25"	02:21'49"
19	08'38"	02:30'27"
20	10'51"	02:41'18"
21	14'26"	02:55'44"
22	07'01"	03:02'45"
23	07'49"	03:10'34"
24	07'19"	03:17'53"
25	07'42"	03:25'35"
26	08'59"	03:34'34"
27	07'18"	03:41'52"
28	07'22"	03:49'14"
29	09'34"	03:58'48"
30	07'33"	04:06'21"
31	08'38"	04:14'59"
32	09'17"	04:24'16"
33	09'18"	04:33'34"
34	08'38"	04:42'12"
35	08'09"	04:50'21"
36	10'18"	05:00'39"
37	07'44"	05:08'23"
38	09'27"	05:17'50"
39	09'52"	05:27'42"
40	08'59"	05:36'41"
41	07'17"	05:43'58"
42	08'03"	05:52'01"
42.4	07'31"	05:54'45"

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朋友動態

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