傅仕熙 2014/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

傅仕熙桃園
ID 1645

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10.0 km | 00:48:06 | 04:47/km

日期: 2014-11-12 06:53 - 總爬升: 136 m - 地點: 風尾坑 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 161 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 04'30" / 05'07" / 05'14" / 05'15" / 05'18" / 04'27" / 04'17" / 04'19" / 04'27" / 04'36" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

47'54"

(47'54")

04'45"

10083 / 10083

配速跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 181.16 km

ASICS TARTHERGALE 3-Wide 累積 : 1138.4 km

XT 上傳 | 10 years ago

…, Hsiao Po Chang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'30"	00:04'30"
2	05'07"	00:09'37"
3	05'14"	00:14'51"
4	05'15"	00:20'06"
5	05'18"	00:25'24"
6	04'27"	00:29'51"
7	04'17"	00:34'08"
8	04'19"	00:38'27"
9	04'27"	00:42'54"
10	04'36"	00:47'30"
10.0	13'20"	00:48'06"

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