8.0 km | 00:48:56 | 06:07/km日期: 2020-10-06 18:17 - 地點: 操場 - 天氣: 被逆風狂阻 - 平均心率: 166 - 卡路里: 389 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 05'44" / 06'27" / 06'01" / 06'24" / 05'46" / 06'23" / 05'47" / 06'24" / 00'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'31" | 400 / 400 |
| 2 | | 05'44" (+00'13") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'42" (+00'11") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'44" (+00'13") | 399 / 1599 |
| 5 | | 07'42" (+02'11") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'50" (+00'19") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'56" (+00'25") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'52" (+00'21") | 400 / 3200 |
| 9 | | 05'52" (+00'21") | 399 / 3600 |
| 10 | | 07'30" (+01'59") | 400 / 4000 |
| 11 | | 05'35" (+00'04") | 400 / 4400 |
| 12 | | 05'42" (+00'11") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'47" (+00'16") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'43" (+00'12") | 399 / 5600 |
| 15 | | 07'33" (+02'02") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'40" (+00'09") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'43" (+00'12") | 400 / 6800 |
| 18 | | 05'41" (+00'10") | 400 / 7200 |
| 19 | | 05'49" (+00'18") | 399 / 7600 |
| 20 | | 07'34" (+02'03") | 400 / 8000 |
台中香雪
台中香雪
第30天 4×1600M(R400)
🍒1.跑步400×4圈,配速05：55
🍓2.緩跑400×1圈,配速07：40
🍎1-2總共循環4次，合計8K
這次有喘到因為我比原訂配速快，
還好一小時內將訓練跑完😆
天氣有點變冷啦😁
看到旁邊的阿妹阿，穿戴帽長袖
加上厚重鞋子，手擺姿勢很大...
呼吸也非常急促，快不行了模樣
我慢慢跟著她旁邊跑一段
我算是配速07：40不是很喘
但是聽到她的呼吸聲就知道很累
跑步的人還是要先準備好
裝配適合的鞋子以及衣褲
避免這些裝備沒幫助到反而
讓自己更受累😚
#加油我們可以一起跑更好#
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adidas Adizero Adios 5 跑鞋 累積 : 1155.1 km
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