12.0 km | 01:14:54 | 06:13/km日期: 2014-11-15 20:06 - 地點: 土運 - 天氣: 雨 - 卡路里: 542 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 74%
Pace: 05'15" / 06'59" / 06'40" / 06'40" / 06'09" / 06'31" / 06'30" / 06'20" / 06'09" / 06'01" / 06'09" / 149'05" /
《練跑》
Pace:
06:35 / 06:47 / 06:24 / 06:27 / 06:15 / 06:14 /
06:25 / 06:06 / 06:02 / 06:01 / 05:56 / 05:19
我是來補足昨天少的2K!
是說腿酸酸的,一開始跑差點軟腳,好無力~
跑大概1K半左右開始下雨,然後還越下越大Orz
但我都已經開跑了,而且才跑一下下哎不想停
『吼~算了繼續跑吧!』
所以就這樣繼續跑了下去,整個操場頓時清空,
剩幾隻撐著傘的小貓在散步,就我一個在跑步,
喔耶~操場空空好好跑呀!
後來雨一陣好大,大到我都快看不清了,
一直在抹臉上的水,頓時感覺有點爽 (疑),
邊跑邊回想著,好久沒在雨中跑步了耶,
說真的還有點懷念雨中跑步的感覺,不過呢~
講是這樣講,但沒事我還是不會想淋雨跑步@@
我有瞄到廁所旁邊站著躲雨的阿伯,
一直用覺得我有病的眼神看著我跑,
就這樣跑完12K,沒有跟著誰速度果然回歸正常,
跑的不喘也算輕鬆,橫膈膜果然也不會痛呀呀呀,
秋末冬初這種天氣跑步超舒服的!
11月累積里程 :
138.58 km MIZUNO WAVE Rider 17 黑綠 累積 :
1160.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'15" | 00:05'15" |
2 | 06'59" | 00:12'14" |
3 | 06'40" | 00:18'54" |
4 | 06'40" | 00:25'34" |
5 | 06'09" | 00:31'43" |
6 | 06'31" | 00:38'14" |
7 | 06'30" | 00:44'44" |
8 | 06'20" | 00:51'04" |
9 | 06'09" | 00:57'13" |
10 | 06'01" | 01:03'14" |
11 | 06'09" | 01:09'23" |
12.0 | 05'40" | 01:14'54" |