小胖日本仁 2020/10/06 訓練日誌 | Marathon's World

小胖日本仁基隆
ID 43906

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小胖日本仁

15.5 km | 01:43:20 | 06:40/km

日期: 2020-10-06 17:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1000 Cal - 平均步頻: 184

Pace: 06'37" / 06'13" / 06'47" / 06'51" / 06'47" / 06'36" / 06'31" / 06'37" / 06'35" / 06'39" / 06'25" / 10'48" / 06'49" / 07'09" / 07'00" / 06'35" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'25")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'50")

06'12"

1000 / 2000

3

06'47"

(19'37")

06'47" (+00'35")

1000 / 3000

4

06'51"

(26'28")

06'51" (+00'39")

1000 / 4000

5

06'46"

(33'15")

06'46" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

小胖日本仁

·

當我處於孤軍奮戰無奈時，此時有人在背後默默幫助我，一切盡在不言中，非常感謝您！謝謝黃總！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 89.55 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張豪傑, kjlin 和其他 15 人說推

·

讚

2020-10-06 22:01 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'13"	00:12'50"
3	06'47"	00:19'37"
4	06'51"	00:26'28"
5	06'47"	00:33'15"
6	06'36"	00:39'51"
7	06'31"	00:46'22"
8	06'37"	00:52'59"
9	06'35"	00:59'34"
10	06'39"	01:06'13"
11	06'25"	01:12'38"
12	10'48"	01:23'26"
13	06'49"	01:30'15"
14	07'09"	01:37'24"
15	07'00"	01:44'24"
15.5	06'39"	01:47'30"

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