King Huang 2020/10/04 訓練日誌 | Marathon's World

King Huang 台中
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130.8 km | 06:02:58 | 21.6 km/h

日期: 2020-10-04 04:51 - 總爬升: 2017 m - 平均心率: 139 - 踏頻: 75 - 卡路里: 2983 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

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大四喜頭嵙白毛大坪頂赤崁頂

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 443.85 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

霹靂凱瑞Carrie 🙅🏻‍♀️原來我不會跑步說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.5	1.6 %
2	19.9	2.0 %
3	22.2	1.0 %
4	22.9	1.2 %
5	25.4	1.0 %
6	24.7	1.4 %
7	17.0	2.8 %
8	23.4	2.8 %
9	17.6	4.2 %
10	22.9	4.0 %
11	21.8	2.6 %
12	19.5	4.1 %
13	18.1	3.8 %
14	18.8	3.5 %
15	10.5	7.9 %
16	10.7	6.8 %
17	12.7	5.6 %
18	14.0	5.4 %
19	23.5	4.2 %
20	25.7	-2.8 %
21	24.3	2.4 %
22	20.3	5.0 %
23	17.6	4.7 %
24	40.4	-6.4 %
25	20.9	-7.0 %
26	23.1	2.0 %
27	23.4	3.0 %
28	23.8	1.8 %
29	23.4	1.6 %
30	24.2	1.7 %
31	17.2	4.8 %
32	11.7	7.2 %
33	11.8	6.9 %
34	25.0	2.2 %
35	15.7	6.2 %
36	12.7	6.7 %
37	13.4	7.0 %
38	17.4	-5.2 %
39	45.0	-5.9 %
40	42.4	-6.6 %
41	41.4	-5.4 %
42	40.4	-7.9 %
43	42.4	-4.3 %
44	40.4	-2.8 %
45	43.9	-5.9 %
46	32.7	-3.1 %
47	38.7	-5.4 %
48	34.0	-1.8 %
49	39.6	-1.8 %
50	42.9	-3.2 %
51	27.1	5.7 %
52	13.2	5.6 %
53	29.5	-5.5 %
54	35.0	-1.1 %
55	33.0	-1.5 %
56	27.5	2.2 %
57	24.7	1.9 %
58	26.5	2.5 %
59	17.6	4.6 %
60	9.7	8.7 %
61	11.2	7.1 %
62	14.8	5.0 %
63	17.6	4.0 %
64	35.6	-2.5 %
65	35.3	-4.0 %
66	50.7	-5.7 %
67	46.8	-3.3 %
68	45.0	-3.9 %
69	23.1	-2.4 %
70	36.0	-1.4 %
71	34.3	-1.4 %
72	27.7	1.6 %
73	29.5	1.6 %
74	29.8	-0.9 %
75	31.0	-1.9 %
76	23.8	-0.9 %
77	34.6	-1.5 %
78	31.9	-1.1 %
79	36.4	-2.6 %
80	33.6	-1.6 %
81	41.4	-2.2 %
82	38.7	-2.2 %
83	40.9	-2.6 %
84	36.0	-1.1 %
85	38.3	-1.8 %
86	35.6	-2.0 %
87	42.9	-2.8 %
88	33.3	-0.9 %
89	31.9	2.2 %
90	34.3	-2.5 %
91	30.0	-1.8 %
92	31.3	-1.1 %
93	13.6	-1.9 %
94	4.5	-3.3 %
95	18.8	5.5 %
96	21.6	4.3 %
97	24.0	2.8 %
98	14.3	4.9 %
99	12.1	6.6 %
100	12.9	6.2 %
101	8.2	10.0 %
102	11.7	6.2 %
103	22.6	-6.5 %
104	13.8	5.8 %
105	14.1	5.3 %
106	10.4	-6.6 %
107	49.3	-9.1 %
108	48.0	-7.3 %
109	40.0	-8.0 %
110	20.2	-7.8 %
111	28.1	-9.3 %
112	35.3	-3.4 %
113	39.1	-3.1 %
114	37.5	-2.7 %
115	30.5	-2.6 %
116	14.7	-1.6 %
117	38.7	-3.2 %
118	40.0	-1.8 %
119	35.0	-1.4 %
120	30.3	-2.0 %
121	32.4	-1.2 %
122	29.8	-1.2 %
123	24.5	-1.6 %
124	24.2	2.2 %
125	17.9	-1.1 %
126	23.5	2.8 %
127	12.6	2.0 %
128	23.8	2.2 %
129	20.6	2.4 %
130	20.9	1.5 %
130.8	17.3	-2.2 %

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