16.5 km | 01:40:07 | 06:04/km日期: 2014-11-15 06:16 - 總爬升: 155 m - 地點: 明新還校~後山 - 天氣: 陰偶小雨 - 平均心率: 81 - 卡路里: 885 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 87%
Pace: 06'42" / 06'23" / 06'14" / 05'58" / 06'12" / 06'21" / 06'28" / 06'16" / 04'32" / 05'57" / 06'14" / 06'18" / 06'30" / 05'45" / 07'05" / 02'24" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'41" (+02'10") | 1011 / 1011 |
2 | | 06'21" (+01'50") | 1016 / 2028 |
3 | | 06'14" (+01'43") | 1013 / 3041 |
4 | | 05'59" (+01'28") | 1007 / 4048 |
5 | | 06'12" (+01'41") | 1014 / 5063 |
6 | | 06'19" (+01'48") | 1014 / 6077 |
7 | | 06'30" (+01'59") | 1013 / 7090 |
8 | | 06'12" (+01'41") | 1009 / 8100 |
9 | | 04'31" | 1020 / 9120 |
10 | | 05'58" (+01'27") | 1014 / 10135 |
11 | | 06'15" (+01'44") | 1019 / 11154 |
12 | | 06'19" (+01'48") | 1004 / 12158 |
13 | | 06'25" (+01'54") | 1015 / 13174 |
14 | | 06'16" (+01'45") | 1010 / 14184 |
15 | | 06'40" (+02'09") | 998 / 15183 |
陪新埔莊振局老師早安晨跑
中間休息1.5K左右忘了按
輕鬆跑很舒服
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 306.62 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'42" | 00:06'42" |
2 | 06'23" | 00:13'05" |
3 | 06'14" | 00:19'19" |
4 | 05'58" | 00:25'17" |
5 | 06'12" | 00:31'29" |
6 | 06'21" | 00:37'50" |
7 | 06'28" | 00:44'18" |
8 | 06'16" | 00:50'34" |
9 | 04'32" | 00:55'06" |
10 | 05'57" | 01:01'03" |
11 | 06'14" | 01:07'17" |
12 | 06'18" | 01:13'35" |
13 | 06'30" | 01:20'05" |
14 | 05'45" | 01:25'50" |
15 | 07'05" | 01:32'55" |
15.2 | 06'33" | 01:34'07" |