四元 2013/03/17 訓練日誌 | Marathon's World

四元新竹
ID 6764

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2.6 km | 00:14:44 | 05:35/km

日期: 2013-03-17 17:55 - 地點: 回家啦!! - 天氣: 有點黑又不會太黑~~嘿嘿!! - 平均心率: 155 - 卡路里: 154 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 77%

Pace: 06'00" / 05'21" / 05'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'36"

(05'36")

05'53"

949 / 949

2

05'21"

(10'57")

05'24"

990 / 1940

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 161.26 km

ASICS GEL-HYPERSPEED 5 累積 : 1653.9 km

XT 上傳 | 11 years ago

OAblack, paulawanda 和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'21"	00:11'21"
2.6	05'18"	00:14'44"

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