陳銘學 2014/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘學新竹
ID 60744

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8.1 km | 00:59:39 | 07:21/km

日期: 2014-11-07 20:11 - 平均心率: 79 - 卡路里: 438 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 75%

Pace: 05'09" / 05'49" / 06'43" / 08'54" / 08'21" / 08'01" / 07'08" / 06'24" / 28'16" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 118.91 km

GPX 上傳 | 10 years ago

恰克黃_百錬成鋼, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'49"	00:10'58"
3	06'43"	00:17'41"
4	08'54"	00:26'35"
5	08'21"	00:34'56"
6	08'01"	00:42'57"
7	07'08"	00:50'05"
8	06'24"	00:56'29"
8.1	28'10"	00:59'39"

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