23.4 km | 02:05:56 | 05:23/km日期: 2013-03-18 16:14 - 總爬升: 369 m - 地點: h~虎山岩~虎崗路~八卦山大佛~h - 天氣: 沒日頭但悶熱 - 平均心率: 32 - 卡路里: 1368 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 57%
Pace: 04'22" / 05'27" / 06'37" / 05'59" / 05'39" / 04'56" / 05'01" / 04'55" / 04'37" / 04'57" / 05'48" / 05'07" / 05'33" / 05'05" / 06'02" / 06'03" / 05'28" / 05'45" / 06'07" / 05'39" / 04'58" / 05'04" / 05'10" / 04'08" /
今天在虎崗路又遇到國寶級跑友,八十六歲的黃老前輩,真是佩服,希望八卦山台地的跑友們,如果遇到黃老前輩,能夠向他敬個禮,在此希望我們每位跑友到了八十六歲也能健步如飛!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
最大心率為157 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 381.40 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'22" | 00:04'22" |
2 | 05'27" | 00:09'49" |
3 | 06'37" | 00:16'26" |
4 | 05'59" | 00:22'25" |
5 | 05'39" | 00:28'04" |
6 | 04'56" | 00:33'00" |
7 | 05'01" | 00:38'01" |
8 | 04'55" | 00:42'56" |
9 | 04'37" | 00:47'33" |
10 | 04'57" | 00:52'30" |
11 | 05'48" | 00:58'18" |
12 | 05'07" | 01:03'25" |
13 | 05'33" | 01:08'58" |
14 | 05'05" | 01:14'03" |
15 | 06'02" | 01:20'05" |
16 | 06'03" | 01:26'08" |
17 | 05'28" | 01:31'36" |
18 | 05'45" | 01:37'21" |
19 | 06'07" | 01:43'28" |
20 | 05'39" | 01:49'07" |
21 | 04'58" | 01:54'05" |
22 | 05'04" | 01:59'09" |
23 | 05'10" | 02:04'19" |
23.4 | 04'07" | 02:05'56" |