Nicole Weng 2020/09/20 訓練日誌

Nicole Weng 基隆
ID 428140

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Nicole Weng

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:29:12 | 07:48/km | 第1馬

2020 阿里山雲端路跑

官方成績
日期	2020-09-20
成績	05:29:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'30")

00:42'30" (+07'58")

01:17'02" (+02'07")

10 km

(01:17'02")

00:34'32"

15 km

(01:58'20")

00:41'18" (+06'46")

01:23'14" (+08'19")

20 km

(02:40'16")

00:41'56" (+07'24")

25 km

(03:18'08")

00:37'52" (+03'20")

01:14'55"

30 km

(03:55'11")

00:37'03" (+02'31")

35 km

(04:33'59")

00:38'48" (+04'16")

01:19'11" (+04'16")

40 km

(05:14'22")

00:40'23" (+05'51")

Finish

(05:29:12)

日期: 2020-09-20 05:30 - 總爬升: 459 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1918 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 24°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'58"

(08'58")

08'58" (+02'53")

1000 / 1000

09'55"

(18'53")

09'55" (+03'50")

1000 / 2000

09'23"

(28'17")

09'23" (+03'18")

1000 / 3000

07'14"

(35'31")

07'14" (+01'09")

1000 / 4000

06'58"

(42'30")

06'58" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

Nicole Weng

留言

賽前宣言: 拜託初馬讓我成功吧!

賽後評分: 關門時限並沒有很嚴格，全馬5.5小時少有跑友達到，我剛剛好關門竟然可以拿到分組第二名，不過也不錯啦，激發自己潛力。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 93.60 km

ASICS GT-2000 8(D楦) 黑橘累積 : 724.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Reborn, 吉哥和其他 1 人說推

留言

吉哥水啦完賽

2020-09-20 11:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	09'56"	00:18'54"
3	09'23"	00:28'17"
4	07'14"	00:35'31"
5	06'59"	00:42'30"
6	06'50"	00:49'20"
7	06'40"	00:56'00"
8	07'12"	01:03'12"
9	06'57"	01:10'09"
10	06'53"	01:17'02"
11	07'53"	01:24'55"
12	07'26"	01:32'21"
13	08'49"	01:41'10"
14	08'32"	01:49'42"
15	08'38"	01:58'20"
16	08'06"	02:06'26"
17	08'55"	02:15'21"
18	07'48"	02:23'09"
19	08'23"	02:31'32"
20	08'44"	02:40'16"
21	09'41"	02:49'57"
22	07'39"	02:57'36"
23	06'16"	03:03'52"
24	06'40"	03:10'32"
25	07'36"	03:18'08"
26	07'50"	03:25'58"
27	07'04"	03:33'02"
28	08'00"	03:41'02"
29	07'06"	03:48'08"
30	07'03"	03:55'11"
31	07'41"	04:02'52"
32	07'45"	04:10'37"
33	07'12"	04:17'49"
34	07'51"	04:25'40"
35	08'19"	04:33'59"
36	07'50"	04:41'49"
37	08'27"	04:50'16"
38	08'24"	04:58'40"
39	08'10"	05:06'50"
40	07'32"	05:14'22"
41	06'07"	05:20'29"
42	06'35"	05:27'04"
42.3	07'36"	05:29'12"