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13.0 km | 00:57:39 | 04:25/km 日期: 2020-09-27 19:56 - 地點: 景美溪橋南-捷運木柵線北側往返 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 563 Cal - 平均步頻: 178 Pace: 04'31" / 04'22" / 04'27" / 04'25" / 04'27" / 04'28" / 04'28" / 04'27" / 04'24" / 04'28" / 04'26" / 04'26" / 04'18" / 03'20" /
· 留言 · 留言 · 留言 · 留言 早上幫鄒叔忙完ZEPRO賽事中午回到家小睡之後,感覺沒跑很不自在,晚上大雨依舊戴跑帽穿較重氣墊慢跑鞋跑。天氣涼爽又大雨,所以第1K暖身就跑到4:31/KM,1K後不知不覺加到4:22/KM,2K過寶橋開始有逆風才稍降到4:24~4:27/KM,6~7K上下坡+去程逆回程順風,均速4:28/KM,到9K恆光橋慢慢加到4:23/KM,9~10K因施工小繞道均速稍降到4:28/KM,10K後才拉回4:25/KM,最後1K再加到4:17/KM。平均步頻180/分,最高192/分,平均心律147/分,最高183/分,有點不準,因全程心肌無不適。
9月累積里程 : 200.34 km Adidas Adizero boston 4 累積 : 2509.0 km TCX 2.0 上傳 | 4 years ago · 留言
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