7.7 km | 00:56:32 | 07:22/km日期: 2020-09-22 19:17 - 地點: 台大校園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 449 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 26°C - 濕度: 63%
Pace: 07'20" / 05'57" / 08'12" / 08'03" / 07'30" / 07'04" / 07'43" / 08'14" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'19" (+01'22") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'57" | 1000 / 2000 |
3 | | 08'12" (+02'15") | 1000 / 3000 |
4 | | 08'02" (+02'05") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'44" (+00'47") | 1000 / 5000 |
6 | | 07'04" (+01'07") | 1000 / 6000 |
7 | | 07'42" (+01'45") | 1000 / 7000 |
8 | | 08'15" (+02'18") | 667 / 7667 |
今天較早出席, 為了挺社長交接, 輕鬆跑4圈, 加速跑4圈, 休息走3圈, 校園1圈計7.5k. 費時近1小時, 最後校園速度比較平均。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 97~118 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 118~133 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 133~138 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 138~146 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 146~150 | 97.5~100% |
最大心率為150 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 52.90 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'20" | 00:07'20" |
2 | 05'57" | 00:13'17" |
3 | 08'12" | 00:21'29" |
4 | 08'03" | 00:29'32" |
5 | 07'30" | 00:37'02" |
6 | 07'04" | 00:44'06" |
7 | 07'43" | 00:51'49" |
7.7 | 08'14" | 00:57'19" |