14.3 km | 01:24:40 | 05:55/km日期: 2020-09-28 19:50 - 總爬升: 176 m - 地點: 新店溪左岸 - 天氣: 小小雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 178
Pace: 06'35" / 06'05" / 06'03" / 05'49" / 05'45" / 05'41" / 05'52" / 05'55" / 05'52" / 05'55" / 06'03" / 06'05" / 07'09" / 06'47" / 05'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'26" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'51" (+00'10") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'45" (+00'04") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'41" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'51" (+00'10") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'55" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'52" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'54" (+00'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'05" (+00'24") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'02" (+00'21") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'48" (+00'07") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'22" | 286 / 14286 |
下班後直接從家裡出發,省一點點騎車的時間,但要過馬路停紅燈實在不優,進到河濱後,就幾乎快包場了。想說怎沒遇到晚班阿良?但阿良果然從不讓人失望,在回到永福橋附近就看到他迎面而來,而且還回頭陪我跑到福和橋下再分手,哈!二個願望一次達成。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
最大心率為186 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
202.20 km 母子鱷魚 跟上來 04-黑 累積 :
1250.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'35" | 00:06'35" |
2 | 06'05" | 00:12'40" |
3 | 06'03" | 00:18'43" |
4 | 05'49" | 00:24'32" |
5 | 05'45" | 00:30'17" |
6 | 05'41" | 00:35'58" |
7 | 05'52" | 00:41'50" |
8 | 05'55" | 00:47'45" |
9 | 05'52" | 00:53'37" |
10 | 05'55" | 00:59'32" |
11 | 06'03" | 01:05'35" |
12 | 06'05" | 01:11'40" |
13 | 07'09" | 01:18'49" |
14 | 06'47" | 01:25'36" |
14.3 | 05'24" | 01:27'09" |