機械臥推 55+55kg 10*4
機械上斜臥推 40+40kg 10*4
UCV肩前舉拿 12kg 12*4
啞鈴俯身臂屈伸 8kg 12*4
雙槓撐體 -5kg 10*4
機械下胸推 32kg 12*4
啞鈴臥臂屈伸 10+10kg 12*4
板凳撐體 20*4
cable臂屈伸 9kg 10*4
機械單臂屈伸 27kg 12*4