潘昱宏 2014/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

潘昱宏台南
ID 71075

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半馬 | 02:48:55 | 08:00/km | 第20半馬

2014 屏東縣阿里港國際馬拉松

官方成績
日期	2014-11-01
成績	02:48:55
總名次	1569 / 2563
分組名次	480 / 769
平均速度	08:00/km

官方證書

潘昱宏

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'24")

00:40'24" (+04'03")

01:18'25"

10 km

(01:18'25")

00:38'01" (+01'40")

15 km

(01:54'46")

00:36'21"

01:20'51" (+02'26")

20 km

(02:39'16")

00:44'30" (+08'09")

Finish

(02:48:55)

日期: 2014-11-01 06:00 - 地點: 屏東里港 - 天氣: 涼 - 平均心率: 59 - 卡路里: 2137 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'49"

(10'49")

10'42" (+05'00")

1010 / 1010

2

07'14"

(18'03")

07'15" (+01'33")

995 / 2005

3

07'07"

(25'10")

07'04" (+01'22")

1004 / 3010

4

07'01"

(32'11")

07'03" (+01'21")

995 / 4005

5

08'17"

(40'28")

08'10" (+02'28")

1013 / 5019

展開計圈分析

台南

潘昱宏

·

阿里港國際馬拉松...
沿路都是熱情的鄉親。

賽前宣言: GOGOGOGO~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 138.18 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 644.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

台南德哥, 戴怡欣 (丸子) 和其他 6 人說推

·

羊小明優質賽事吧!

2014-11-07 06:30 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'45"	00:10'45"
2	07'18"	00:18'03"
3	07'03"	00:25'06"
4	07'03"	00:32'09"
5	08'15"	00:40'24"
6	07'09"	00:47'33"
7	07'21"	00:54'54"
8	07'18"	01:02'12"
9	07'18"	01:09'30"
10	08'55"	01:18'25"
11	07'03"	01:25'28"
12	08'06"	01:33'34"
13	06'27"	01:40'01"
14	08'32"	01:48'33"
15	06'13"	01:54'46"
16	07'47"	02:02'33"
17	05'57"	02:08'30"
18	09'41"	02:18'11"
19	15'25"	02:33'36"
20	05'40"	02:39'16"
21	07'42"	02:46'58"
21.4	04'50"	02:48'57"

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朋友動態

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