陳建宏 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳建宏新北市
ID 3658

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5.8 km | 00:37:07 | 06:26/km

日期: 2014-11-05 19:04 - 總爬升: 298 m - 地點: 貓空 - 天氣: 涼 - 平均心率: 58 - 卡路里: 321 Cal

Pace: 07'44" / 06'37" / 06'27" / 06'44" / 05'41" / 05'08" /

上坡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.51 km

XT 上傳 | 10 years ago

david, Louis 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'37"	00:14'21"
3	06'27"	00:20'48"
4	06'44"	00:27'32"
5	05'41"	00:33'13"
5.8	05'08"	00:37'07"

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