benson pan 2014/11/09 訓練日誌

benson pan 台中
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benson pan

全馬 | 05:40:29 | 08:04/km | 第26馬

2014 年台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2014-11-09
成績	05:40:29
總名次	1441 / 3996
分組名次	1241 / 3118
平均速度	08:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'24")

00:35'24" (+03'44")

01:19'16" (+04'16")

10 km

(01:19'16")

00:43'52" (+12'12")

15 km

(01:55'32")

00:36'16" (+04'36")

01:20'56" (+05'56")

20 km

(02:40'12")

00:44'40" (+13'00")

25 km

(03:23'32")

00:43'20" (+11'40")

01:15'00"

30 km

(03:55'12")

00:31'40"

35 km

(04:35'00")

00:39'48" (+08'08")

01:26'00" (+11'00")

40 km

(05:21'12")

00:46'12" (+14'32")

Finish

(05:40:29)

日期: 2014-11-09 06:52 - 總爬升: 276 m - 地點: 田中鎮 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

11/9參加2014田中馬拉松
這次參加全馬快樂B組,穿夾腳跑目的就是要輕鬆快樂陪跑,因為隊內紹哥這場跑初馬,開跑前會場就熱鬧非凡,有開嘉年華會的味道,開跑後沿路都是加油的民眾,在田中鎮街道上都是人潮各式各樣加油的方式及道具都出籠了,顯見主辦單位的用心.前21K和隊友玩太大,讓初馬隊友紹哥超越許多,後面開始追趕,在26K處終於追上,就一路陪跑,剩10K時索性赤足回終點,很奇特的一場馬拉松旅程.也恭喜紹哥完成他的第一場馬拉松.真是一場快樂優質的馬拉松賽會....

11月累積里程 : 396.79 km

GPX 上傳 | 10 years ago

James Jen, 秋の季節和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'44"	00:07'44"
2	06'56"	00:14'40"
3	06'40"	00:21'20"
4	06'24"	00:27'44"
5	07'40"	00:35'24"
6	08'48"	00:44'12"
7	08'00"	00:52'12"
8	07'52"	01:00'04"
9	10'20"	01:10'24"
10	08'52"	01:19'16"
11	06'48"	01:26'04"
12	07'08"	01:33'12"
13	08'24"	01:41'36"
14	07'24"	01:49'00"
15	06'32"	01:55'32"
16	11'56"	02:07'28"
17	07'00"	02:14'28"
18	07'48"	02:22'16"
19	09'04"	02:31'20"
20	08'52"	02:40'12"
21	10'40"	02:50'52"
22	07'24"	02:58'16"
23	11'56"	03:10'12"
24	06'56"	03:17'08"
25	06'24"	03:23'32"
26	06'24"	03:29'56"
27	05'24"	03:35'20"
28	05'20"	03:40'40"
29	06'52"	03:47'32"
30	07'40"	03:55'12"
31	09'12"	04:04'24"
32	07'56"	04:12'20"
33	06'52"	04:19'12"
34	07'52"	04:27'04"
35	07'56"	04:35'00"
36	08'44"	04:43'44"
37	10'20"	04:54'04"
38	08'32"	05:02'36"
39	09'52"	05:12'28"
40	08'44"	05:21'12"
41	08'52"	05:30'04"
42	08'40"	05:38'44"
42.2	11'30"	05:41'12"