大冬瓜 2020/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

大冬瓜彰化
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11.4 km | 04:44:52 | 25:05/km

日期: 2020-09-21 07:07 - 總爬升: 1150 m - 平均心率: 113 - 踏頻: 57 - 卡路里: 1700 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

Pace: 20'53" / 23'19" / 16'34" / 28'42" / 36'00" / 47'31" / 27'33" / 33'45" / 16'58" / 17'53" / 09'38" / 17'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 309.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Shin Chang, jijay 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'53"	00:20'53"
2	23'19"	00:44'12"
3	16'34"	01:00'46"
4	28'42"	01:29'28"
5	36'00"	02:05'28"
6	47'31"	02:52'59"
7	27'33"	03:20'32"
8	33'45"	03:54'17"
9	16'58"	04:11'15"
10	17'53"	04:29'08"
11	09'38"	04:38'46"
11.4	17'09"	04:44'53"

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