呂瑞財 2014/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

呂瑞財彰化
ID 174668

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5.0 km | 00:26:13 | 05:13/km

日期: 2014-11-05 19:19 - 卡路里: 325 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 53%

Pace: 05'30" / 05'31" / 05'13" / 05'00" / 04'55" / 03'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'24"

(05'24")

05'25" (+00'29")

995 / 995

2

05'37"

(11'01")

05'35" (+00'39")

1005 / 2001

3

05'13"

(16'14")

05'10" (+00'14")

1007 / 3008

4

05'00"

(21'14")

04'59" (+00'03")

1002 / 4010

5

04'55"

(26'09")

04'56"

994 / 5005

6

00'04"

(26'13")

03'58"

16 / 5022

挑戰前l0K快速跑+第10K衝刺跑 +後5k緩和跑(大腿酸了)。

11月累積里程 : 94.74 km

Android - samsung GT-S7270 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, Jet 和其他 16 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'31"	00:11'01"
3	05'13"	00:16'14"
4	05'00"	00:21'14"
5	04'55"	00:26'09"
5.0	02'57"	00:26'13"

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