2020/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

新竹
ID 220042

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:09:11 | 06:07/km | 第1半馬

2020 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺南場

官方成績
日期	2020-09-13
成績	02:09:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'13")

00:29'13" (+01'25")

00:57'01"

10 km

(00:57'01")

00:27'48"

15 km

(01:28'33")

00:31'32" (+03'44")

01:04'51" (+07'50")

20 km

(02:01'52")

00:33'19" (+05'31")

Finish

(02:09:11)

日期: 2020-09-13 06:00 - 總爬升: 182 m - 地點: 聖母廟 - 天氣: 悶到爆 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1492 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'52")

1000 / 1000

05'47"

(12'02")

05'47" (+00'24")

1000 / 2000

05'46"

(17'49")

05'46" (+00'23")

1000 / 3000

05'48"

(23'37")

05'48" (+00'25")

1000 / 4000

05'35"

(29'13")

05'35" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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🌞..早安
第一次參加半馬賽事，因疫情延期到今天才開跑🏃‍♀️
成績不是很滿意（沒破2），跑到超悶熱的啊😩所以能排到女總三，我也很驚訝😬
沒關係的，下次再以破2為主參賽囉☺️
#同時也換翅膀囉～

賽後評分: 完全沒遮蔽物，好熱啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 325.66 km

Nike Zoom Pegasus 37 累積 : 470.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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鄭朝成太強了吧！！恭喜

2020-09-16 05:44 ·

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音樂盒哇哇哇🤩🤩🤩
太猛啦🥳🥳🥳
恭喜熊寶寶總三上凸台🏆

2020-09-17 04:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	05'47"	00:12'02"
3	05'47"	00:17'49"
4	05'48"	00:23'37"
5	05'36"	00:29'13"
6	05'27"	00:34'40"
7	05'23"	00:40'03"
8	05'38"	00:45'41"
9	05'34"	00:51'15"
10	05'46"	00:57'01"
11	05'47"	01:02'48"
12	06'18"	01:09'06"
13	06'33"	01:15'39"
14	06'03"	01:21'42"
15	06'51"	01:28'33"
16	06'55"	01:35'28"
17	06'54"	01:42'22"
18	06'22"	01:48'44"
19	06'34"	01:55'18"
20	06'34"	02:01'52"
21	06'39"	02:08'31"
21.1	05'55"	02:09'12"