22.7 km | 02:01:07 | 05:20/km日期: 2014-11-04 19:55 - 總爬升: 210 m - 地點: 園區三期~靜心湖~金山街~ - 天氣: 涼~ - 卡路里: 1510 Cal
Pace: 05'50" / 05'26" / 05'10" / 05'07" / 05'13" / 04'57" / 05'08" / 05'15" / 04'57" / 05'09" / 05'13" / 05'15" / 05'07" / 04'52" / 05'37" / 04'55" / 05'05" / 05'39" / 05'05" / 07'30" / 05'39" / 05'23" / 05'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'48" (+00'57") | 1014 / 1014 |
| 2 | | 05'25" (+00'34") | 1003 / 2018 |
| 3 | | 05'10" (+00'19") | 1009 / 3028 |
| 4 | | 05'06" (+00'15") | 998 / 4026 |
| 5 | | 05'11" (+00'20") | 1013 / 5040 |
| 6 | | 04'58" (+00'07") | 1005 / 6045 |
| 7 | | 05'07" (+00'16") | 997 / 7043 |
| 8 | | 05'14" (+00'23") | 1013 / 8056 |
| 9 | | 04'56" (+00'05") | 1002 / 9059 |
| 10 | | 05'10" (+00'19") | 1006 / 10065 |
| 11 | | 05'13" (+00'22") | 1005 / 11071 |
| 12 | | 05'13" (+00'22") | 1005 / 12076 |
| 13 | | 05'07" (+00'16") | 1004 / 13081 |
| 14 | | 04'51" | 1005 / 14086 |
| 15 | | 05'36" (+00'45") | 1016 / 15103 |
| 16 | | 04'58" (+00'07") | 1005 / 16108 |
| 17 | | 05'24" (+00'33") | 1017 / 17126 |
| 18 | | 05'14" (+00'23") | 1004 / 18130 |
| 19 | | 05'07" (+00'16") | 1007 / 19138 |
| 20 | | 07'21" (+02'30") | 1070 / 20208 |
| 21 | | 05'43" (+00'52") | 1010 / 21219 |
| 22 | | 05'21" (+00'30") | 1015 / 22234 |
晚上因為好幾天都偷懶了所以想來補一下!!而且中午還被Fred 跟文孝虧...哈哈~~~沒想到7:3x出發結果一直定不到位......每次定位都要花好長的時間...難道沒有好一點的GPS手錶嗎~~呵呵~~
因為今天中午已經衝過4-5分速了所以晚上就輕鬆一點吧練一下時間跟距離~~
一開始想說輕鬆跑就好，所以就不看手錶憑感覺跑~~可是好像越跑越順~~園區三期繞一繞好像都還有五分出頭~看來天氣涼真的差很多~~希望星期日比賽也是冷颼颼啊哈哈~~~
繞了三圈之後(約10.3K)開始往靜心湖的方向髈~~順便去喝個水~~本來想要去便利商店買水的可是想說靜心湖就可以喝了還很快~就繞大圈下去~~下到飲水機約14K左右~~喝了一下水之後開始輕鬆跑~沒想到一出發沒多久就遇到很久沒看到的JOE 夫妻~~JOE也偷懶太久了喔哈哈~~大概聊了一下之後又繼續繞靜心湖~~在繞一圈跟JOE打個招呼之後他就回家了~~
繼續繞~~沒想到靜心湖晚上好多妹可以看啊~~~今天跑起來真有勁~~看到散步的有 4個正妹 跑步的有1個~~真是好活力啊哈哈~~17K口可在去喝一下~~又稱到19K繞上去全家買FIN之後又下來看妹~之後就繞回金山街~~今天本來想跑21K後來看時間還早~~所以就加碼到跑2個小時~~跑完之後大約22K多~~到土地公廟~~收工~~
到土地公廟遇到好多新竹瘋的朋友~~聊個天拍個照之後就收工啦~~今天好精實啊~~哈哈~~
11月累積里程 :
412.14 km 
mizuno WAVE HITOGAMI J1GA148003 累積 :
2007.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'26" | 00:11'16" |
| 3 | 05'10" | 00:16'26" |
| 4 | 05'07" | 00:21'33" |
| 5 | 05'13" | 00:26'46" |
| 6 | 04'57" | 00:31'43" |
| 7 | 05'08" | 00:36'51" |
| 8 | 05'15" | 00:42'06" |
| 9 | 04'57" | 00:47'03" |
| 10 | 05'09" | 00:52'12" |
| 11 | 05'13" | 00:57'25" |
| 12 | 05'15" | 01:02'40" |
| 13 | 05'07" | 01:07'47" |
| 14 | 04'52" | 01:12'39" |
| 15 | 05'37" | 01:18'16" |
| 16 | 04'55" | 01:23'11" |
| 17 | 05'05" | 01:28'16" |
| 18 | 05'39" | 01:33'55" |
| 19 | 05'05" | 01:39'00" |
| 20 | 07'30" | 01:46'30" |
| 21 | 05'39" | 01:52'09" |
| 22 | 05'23" | 01:57'32" |
| 22.7 | 05'22" | 02:01'07" |
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